Los 5 grandes de la personalidad y su impacto en la salud mental

Los Cinco Grandes Factores de la Personalidad —también conocidos como el Big Five o modelo de los Cinco Factores— son uno de los enfoques más estudiados y aceptados para entender cómo somos y cómo nos relacionamos con el mundo.

Esta teoría surgió en la década de 1960 gracias al trabajo de psicólogos como Lewis Goldberg y Warren Norman, y sigue siendo respaldada por una amplia base de investigación empírica (McCrae & Costa, 1985; John & Srivastava, 1999).

Hoy sabemos que comprender nuestra personalidad es clave para conocer fortalezas, vulnerabilidades y posibles riesgos para nuestra salud mental. Además, nos ayuda a entender por qué algunas personas disfrutan de mayor bienestar psicológico y otras experimentan más conflictos internos. También conocer nuestra personalidad es muy importante desde mi forma de abordar el trabajo en terapia, ya que cada abordaje debe ser pensado desde los colores que componen a la personalidad del consultante.

🔍 1. Apertura a la Experiencia (Openness)

Refleja la disposición a explorar ideas, emociones y actividades nuevas.

Alta apertura: creatividad, curiosidad, flexibilidad mental, aprecio por el arte y la novedad.
Baja apertura: preferencia por lo conocido y tradicional, menor disposición al cambio.
Clínicamente: Se ha asociado con mayor bienestar subjetivo y resiliencia ante cambios.

📋 2. Responsabilidad (Conscientiousness)

Describe la organización, la autodisciplina y la orientación a metas.

Alta responsabilidad: orden, fiabilidad, planificación, cumplimiento de compromisos.
Baja responsabilidad: impulsividad, desorganización, dificultades para sostener proyectos.
En salud mental: Se asocia con mejor autocuidado y envejecimiento saludable (Adams et al., 1998).

🤝 3. Amabilidad (Agreeableness)

Expresa la tendencia a ser compasivo, cooperativo y empático.

Alta amabilidad: confianza, altruismo, preocupación por el otro, resolución pacífica de conflictos.
Baja amabilidad: mayor tendencia a la confrontación, competitividad o desconfianza.
Dato clave: Las personas más amables suelen tener relaciones interpersonales más satisfactorias.

🎉 4. Extraversión (Extraversion)

Se relaciona con la sociabilidad y la energía al interactuar con otros.

Alta extraversión: sociabilidad, entusiasmo, búsqueda de estímulos.
Baja extraversión (introversión): preferencia por espacios tranquilos, reflexión interna, actividades solitarias.
Importante: Ninguno es mejor; se trata de reconocer qué ambientes favorecen tu bienestar.

⚡ 5. Neuroticismo (Neuroticism)

Refleja la estabilidad emocional y la propensión a experimentar emociones negativas.

Alto neuroticismo: ansiedad, ira, tristeza, vulnerabilidad emocional.
Bajo neuroticismo: calma, seguridad, mejor manejo del estrés.
Prevención: Es uno de los factores más relacionados con riesgo de ansiedad y depresión.

No hablamos de «etiquetas» rígidas: cada rasgo se ubica en un continuo. Además, están interrelacionados y pueden influirse mutuamente.
Por ejemplo, alta apertura y amabilidad suelen correlacionarse con mayor bienestar subjetivo, mientras que alto neuroticismo puede generar mayor malestar emocional.

¿Sabías que…?
• Hasta un 15% de las personas puede puntuar muy alto en neuroticismo, lo que aumenta la probabilidad de problemas de ansiedad y estrés.
• Las mujeres suelen puntuar más alto en neuroticismo y amabilidad, mientras que la responsabilidad aumenta con la edad.
• En Latinoamérica, la extraversión y la amabilidad suelen ser rasgos predominantes, fortaleciendo la sociabilidad y la cooperación.

¿Podemos cambiar?

Sí, aunque estos rasgos tienen una base relativamente estable, la terapia psicológica puede ayudarte a modularlos.
Por ejemplo, podemos trabajar estrategias de afrontamiento para que una persona con alto neuroticismo maneje mejor la ansiedad, o para que alguien con baja responsabilidad fortalezca su planificación y organización.

En mi consulta, muchos pacientes encuentran útil conocerse mejor a través de este modelo para potenciar fortalezas y trabajar áreas que les generan malestar.

¿Quieres conocerte más?

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Y si descubrís rasgos que te generan dudas o quieres trabajarlos, puedes agendar una sesión conmigo.
Juntos podemos diseñar estrategias para que tu personalidad sea una herramienta que juegue a favor de tu bienestar.

Referencias clave

• McCrae, R. & Costa, P. (1985). Validation of the Five-Factor Model of Personality. Journal of Personality and Social Psychology.
• John, O. & Srivastava, S. (1999). The Big Five trait taxonomy: History, measurement, and theoretical perspectives. Handbook of Personality.
• Castro Solano, A. & Liporace, M. (2013). Psicología de la Personalidad. Editorial Paidós.
• Adams, R., Cartwright, K., Ostrove, J., & Stewart, A. (1998). Personality change over 40 years of adulthood. Journal of Personality.